----------------

Diyet Önerileri

  • 04 Ocak 2014
  • Diyet Önerileri için yorumlar kapalı
  • 253 kez görüntülendi.
Diyet Önerileri
diyet önerileri

diyet önerileri

Kilo veremeyenler için öncelikle uyması gereken diyet önerileri hakkında bilgi vereceğiz.Bu önerilere uyduğunuz takdirde ,beslenmeniz daha dengeli hale gelicek ve gerekirse diyet yapmaya hazır olucaksınız.

Aşırı Yemeyin.

Günde en az üç ana öğün ve 3 ara öğün şeklinde beslenmeye çalışın.

Yemeklerinizi yavaş yavaş ve iyi çiğneyerek tüketin.

Bol su için ve bunu alışkanlık haline getirin.

Daha çok sebze, meyve ve tahıl gurubunu tercih edin.

Yemeklerinizi küçük porsiyonlar halinde tüketin.

Yağ oranı düşük besinlere öncelik tanıyın.

Çayı şekersiz için ,yapamıyorsanız kıtlama denilen şekilde içerek şekeri mümkün olduğu kadar azaltın.

Kızartma yerine fırında pişirilmiş yemekleri, haşlamayı yada ızgarayı tercih edin.

Lezzetleri artırmak için baharat ve taze otlar kullanın,daha lezzetli olsun diye fazla yağ kullanmayın.

Etlerin yağlarını ayırın.

Yağsız tavalar kullanma alışkanlığı edinin.

Katıyağ yerine,sıvıyağ tercih edin.

TV izlerken yemek yeme huyundan vazgeçin.

Ayakta değil masada yemek yiyin

Yemeğinizi küçük tabakta,salatanızı büyük tabakta alın.

Tabağınızı tam doldurmayın.

Ekmek sepetini masadan kaldırın.

Evden aç çıkmayın.

Susuz yemekleri,ızgara ve fırın yemeklerini tercih edin.

Salatanın sosunu masada ilave edin, sadece limon ve çok az zeytinyağı ilave edin.

Not: Bütün bunların dışında spor yapmak çok önemlidir.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Sunucu Seo ve Site Optimizasyonu Geliyoo E-Ticaret Sitesi E Ticaret Tarafından sağlanmaktadır.